こころの不調 チェックリスト 仕事 辞めたい 行きたくない 向いてない なんて思ってしまう あなたへ
こんにちは
東京 会社員
うちたま です
会社員つづけて
３０年
つらいこと、理不尽なこと
納得できないこと、悲しいこと、
まいにち、
いろいろありますが、
そんな
まいにちを元気に、
たのしく生きるをめざす、
崖っぷち
会社員ブログ です
ご訪問ありがとう、
ございます
わたしがいつも、
心がけていること、そのご紹介です
数年前に、
一度うつ病になったわたし
そのときに、
知って欲しかったこと、気づいて欲しかったこと
うつ病になる前に、気づいてほしい！
こころの不調に
気づくチェックリストです
みなさん、よかったらどうぞー
勤務状況の変化
欠勤が増える
当日休暇が目立つ
遅刻
早退
仕事ぶりの変化
能力が落ちる
ミスを多発
事故
上司への報告・相談が遅い
日常の変化
ぼんやりした表情
元気がない
服装、髪型の乱れ
口数が少ない
一人でいることが多い
こころの不調の時、
声かけされて、逆に気分が滅入った言葉
ぼーっとしてないで、しっかりして！
最近ミス多いぞ、気をつけろ！
また、遅刻か？たるんでるな！
根性なしが！
死ぬ気でやれば、なんでもできるんだよ
みんな、頑張ってるんだよ！お前も頑張れ！
考えすぎるなよ、もっと気楽に考えてみろ！
声をかけてもらって、
気持ちが楽になった言葉
顔色、良くないね、体調大丈夫？
ミスしてるね、らしくないよ、何か悩みある？
最近疲れてるね？ちゃんと、休めてる？
少し、痩せたかな？体調は、大丈夫かな？
よかったら、はなし聞かせてくれる？
こころから、
救ってもらえたこと
傾聴してくれたのが、一番
話し合いの場を設定してくれたこと
うん、そうなんだ、なるほど、
相槌を打ちながらの、聞き役となってくれた
途中で、言葉をさえぎらないで、聞いてくれた
なんで？どうして？ 追求しないで
否定、批判しないで、聞いてくれた
よく、話してくれたね！大変だったね！という言葉
そうだったんだね、困ってたんだね、そう思ってたんだね、といった同意
だれでも、こころの不調、うつ病かも？って、悩む時はあると思います
まずは、ストレス回避、話し合い、休暇をとってくださいね
こころも、からだも健康に
まいにちを、楽しんでいる人には
だれもかなわない
みなさま、ぜひ
日頃から、笑顔でいること
そんな習慣を、
心がけたいですね
今日も一日、
おつかれさまでした
ご訪問、ありがとうございました
それでは、また
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