便秘の悩み 解消 会社員 食物繊維 ２種類 とれてますか？ 腸活で免疫力アップ コロナ対策
こんにちは
東京 会社員
うちたま
です
会社員つづけて
３０年
まいにち
いろいろありますが
まいにちを元気に、
たのしく生きるをめざす
会社員ブログ です
ご訪問
ありがとうございます
今日も腸活、がんばりましょう
腸の状態をととのえる、腸活で
免疫力アップを目指し、
ウィルスに負けないからだづくり
食物繊維を、バランス良くとれば
便秘解消効果も、期待できます
食物繊維には、２つ種類があります
水溶性食物繊維
くだもの、やさい、海藻、きのこ
水に溶けて、便の水分が増えるので、やわらかくする
糖分、脂質の吸収を抑えてくれる
血糖値、コレステロールの増加を抑制する
不溶性食物繊維
いも、根菜、玄米、まめ
便の「かさ」を増やし、腸の運動を活性化で、排便をうながす
消化はしにくい
硬い便には、水溶性
便が少ないときには、不溶性
くだもの、やさい、きのこ
たっぷり食べて、免疫力アップさせましょう！
コロナ対策にもなると信じて、まずはやってみましょう
わたしは、腸活で、すっかり快腸です
発酵食品は、善玉菌の「エサ」
腸内の善玉菌を増やせば、腸内環境が整います
そのために食べておきたい、発酵食品リスト
ヨーグルト
チーズ
納豆
みそ汁
みなさんも、意識して食べてみてくださいね
こころも、からだも健康に
腸活してますか？
こころも、からだも、健康にすごしたいですね
忙しくて、仕事があるだけでも、いいんじゃない
って、言ってくる、
親の言葉は、ありがたくも、複雑な気持ちですね
みなさま
今日も一日お疲れ様でした
まいにちを、楽しいでいる人には
だれもかなわない
みなさま、ぜひ
日頃から、笑顔でいること
そんな習慣を、
心がけたいですね
それでは、また
あしたも、元気に、たのしく、頑張りましょう
